«Нажимая на кнопку ОТПРАВИТЬ, я даю согласие на обработку персональных данных»

Похудеть без занятий спортом и физических нагрузок – это возможно

Похудеть без занятий спортом и физических нагрузок – это возможно

У многих людей, стремящихся избавиться от лишнего веса, существует стойкое мнение, что программа для похудения в тренажёрном зале – это единственный выход, поскольку физические нагрузки являются необходимым условием обретения стройной фигуры. При этом некоторым из них приходится отказаться от заветной мечты похудеть – не из-за лени или недостаточной мотивации, но из-за того, что современный образ жизни часто не оставляет времени на занятия спортом.

Следует сразу сделать акцент на том, что мнение об обязательности физических нагрузок является в корне ошибочным – современные учёные доказали, что фитнес-программа для похудения не столь уж необходима, гораздо важнее правильное питание для снижения веса. Тем, кто не имеет возможности ходить в тренажёрный зал, следует лишь грамотно выстроить свой рацион – тогда с лишними килограммами удастся распрощаться достаточно быстро.

Базовый принцип

Отказавшись от фитнес-программы для похудения, необходимо питаться таким образом, чтобы потребление калорий было меньше их расхода – тогда организм начнёт сжигать свои лишние запасы. Когда речь идёт о базовом принципе правильного питания для снижения веса, следует знать, что организм расходует энергию не только на физические упражнения – в первую очередь она тратится на следующее:

  • Расщепление жиров, белков и углеводов.
  • Дыхание.
  • Сердцебиение.
  • Умственную работу.
  • Любые физические действия.
  • Поддержание всех необходимых функций организма.

Рекомендации относительно питания

Стремясь к стройности без программы похудения в тренажёрном зале, необходимо питаться, соблюдая ряд простых правил:

  • Рацион должен быть сбалансированным – это значит, что меню должно содержать белки, углеводы и жиры в необходимом количестве, в противном случае придётся расплачиваться собственным здоровьем.
  • Правильное питание для похудения не подразумевает одинакового для всех людей времени завтрака, обеда и ужина – у каждого свой график и ритм жизни. Главное – это стараться, чтобы у конкретного человека время каждого из приёмов пищи было приблизительно одинаковым, если это возможно.
  • Завтрак должен быть плотным – лучше, если это будут медленные углеводы, например, цельнозерновой хлеб, овощи и белок в виде мяса. От быстрых углеводов в виде сладкого лучше вообще отказаться.
  • На обед количество углеводов должно быть уже минимальным – это может быть отварной картофель, гречневая или рисовая каша с овощами, а также салаты из свежих овощей, чтобы загрузить желудок клетчаткой. К этому всему хорошо добавить отварное или приготовленное на пару мясо.
  • На ужин рекомендуется меню, богатое белковыми продуктами – это может быть птица, рыба, телятина. Кроме того, разрешены йогурт, кефир, творог, ряженка и другие кисломолочные продукты.

Если вас интересуют более подробные рекомендации относительно правильного питания для похудения при отсутствии физических нагрузок, обращайтесь в Первую академию стройности «Умный вес» - здесь вам помогут!


Плюсануть
Поделиться
Класснуть

Возврат к списку


Умный вес - правильное питание и уход за собой. Получить консультацию диетолога он-лайн.

Хотите похудеть?

Получите квалифицированную консультацию специалиста в нашей академии! Просто оставьте заявку, мы свяжемся с Вами и подскажем как!

Умный вес - правильное питание и уход за собой. Получить консультацию диетолога он-лайн.

Нет способов похудеть питаясь?

Обращайся к нам: расскажем, покажем и научим. Узнай как похудеть питаясь здоровой пищей!

Полезная информация

Заметно выпирающий живот относится к числу наиболее распространённых проблем, встречающихся у мужчин, перешагнувших 30-летний рубеж – нередко бывает так, что пр...
Читать далее
Умный вес - правильное питание и уход за собой. Получить консультацию диетолога он-лайн.

Похудей в режиме ОНЛАЙН!

Похудение онлайн эффективно и безопасно – реальная возможность избавиться от лишних килограммов и стать стройной под контролем специалистов!

Оставить заявку / Задать вопрос

«Нажимая на кнопку ОТПРАВИТЬ, я даю согласие на обработку персональных данных»
×

Заказать звонок

«Нажимая на кнопку ОТПРАВИТЬ, я даю согласие на обработку персональных данных»
×
Вам нужны перемены, но вы не знаете с чего начать?
Оставить заявку / Задать вопрос

«Нажимая на кнопку ОТПРАВИТЬ, я даю согласие на обработку персональных данных»
×
 
×
 
×