«Нажимая на кнопку ОТПРАВИТЬ, я даю согласие на обработку персональных данных»

Можно ли есть картофель, стремясь избавиться от лишнего веса в домашних условиях

Можно ли есть картофель, стремясь избавиться от лишнего веса в домашних условиях

Многие люди, которые активно избавляются от лишнего веса в домашних условиях, вынуждены отказаться от видов пищи, могущих стать источником лишних сантиметров на талии. К числу «запрещённых» нередко относят и блюда из картофеля, которые в программу правильного питания, по мнению многих диетологов, не вписываются никоим образом.

Однако с другой стороны уже давно доказано, что правильное питание для снижения веса категорически не рекомендует отказываться от любимой еды – иначе килограммы будут таять очень медленно, а жизнь станет совсем печальной. Поэтому можно воспользоваться рекомендациями специалистов, которые придумали, как сочетать правильное питание для похудения с блюдами из картофеля.

Полезные свойства картофеля

Для начала тем, кто интересуется правильным питанием для похудения, необходимо узнать, что «враг номер один» - совсем не враг, поскольку в нём содержится множество полезных веществ:

  • Витамин С.
  • Витамины группы В.
  • Калиевые соли.
  • Цинк.
  • Селен.
  • Кальций.
  • Магний.
  • Хром и т.п.

Следовательно, потребление картофеля может принести пользу организму – просто программа правильного питания должна учитывать его особенности.

Как правильно есть картофель – маленькие хитрости

Есть ряд полезных рекомендаций, которые позволят оставить в меню блюда из любимой картошки всем сторонникам правильного питания для снижения веса и здорового образа жизни:

  • Отказаться от калорийного «довеска» - традиционно картофель употребляют в виде гарнира к блюдам из мяса или птицы. При таком подходе от лишних килограммов не уберечься, однако в чистом виде этот овощ вполне безвреден и даже полезен.
  • Грамотная дозировка – результаты исследований показали, что трёхразовое потребление 90-100 граммовых порций картошки в рамках недельного рациона принесёт пользу организму и не станет источником лишнего веса.
  • Способ приготовления – тем, кого интересует правильное питание, придётся всё-таки отказаться от жареной картошки и чипсов, однако печеный и отварной картофель абсолютно легальны.

Несколько полезных советов вдогонку

Чтобы блюда из картофеля не мешали избавляться от лишнего веса в домашних условиях, можно воспользоваться рядом дополнительных рекомендаций:

  • Очищенные клубни не следует долго держать в воде – они при этом теряют часть своих полезных свойств.
  • В процессе варки лучше класть корнеплоды в кипящую, а не в холодную воду.
  • При покупке лучше выбирать картофелины среднего размера – в них содержится больше полезных веществ.
  • Белый картофель содержит меньше крахмала, чем жёлтый.
  • После приготовления картошке необходимо дать время остыть – исследования показали, что в охлаждённом картофеле расщепляемый крахмал преобразуется в резистентный, который менее вреден для организма.

Первая академия стройности «Умный вес» - это возможность для вас выбрать наиболее комфортный способ питания при похудении, обращайтесь!


Плюсануть
Поделиться
Класснуть

Возврат к списку


Умный вес - правильное питание и уход за собой. Получить консультацию диетолога он-лайн.

«Успеть за 30 дней!»

Хочешь избавиться от лишнего веса всего за 30 дней? Старт со 2 апреля!

Умный вес - правильное питание и уход за собой. Получить консультацию диетолога он-лайн.

Лучшая фитнес программа для похудания

Есть сомнения в фитнесе? Обращайся и мы научим тебя как можно похудеть быстро и энергично!

Полезная информация

Поговорим об основных витаминах? Почему они необходимы для здоровья человека, почему их нужно кушать и как они влияют на наш организм.

Витамины — э...
Читать далее
Умный вес - правильное питание и уход за собой. Получить консультацию диетолога он-лайн.

Нет способов похудеть питаясь?

Обращайся к нам: расскажем, покажем и научим. Узнай как похудеть питаясь здоровой пищей!

Оставить заявку / Задать вопрос

«Нажимая на кнопку ОТПРАВИТЬ, я даю согласие на обработку персональных данных»
×

Заказать звонок

«Нажимая на кнопку ОТПРАВИТЬ, я даю согласие на обработку персональных данных»
×
Вам нужны перемены, но вы не знаете с чего начать?
Оставить заявку / Задать вопрос

«Нажимая на кнопку ОТПРАВИТЬ, я даю согласие на обработку персональных данных»
×
 
×
 
×