«Нажимая на кнопку ОТПРАВИТЬ, я даю согласие на обработку персональных данных»

Меню для кормящей мамы - о чём следует знать

Похудение при грудном вскармливании

Мать, которая кормит ребёнка грудью после родов, находится как бы между двух огней – с одной стороны хочется как можно быстрее избавиться от лишнего веса в домашних условиях, с другой – грудное вскармливание требует осторожности в подобных вопросах. Поэтому информация о том, как похудеть кормящей маме в домашних условиях, безусловно, будет полезна всем женщинам, которые недавно произвели на свет малыша и стремятся вернуть себе прежнюю физическую форму.

А нужно ли худеть после родов?

Для начала следует заметить, что определённая часть молодых мам не уверена в том, что диета для похудения при грудном вскармливании вообще нужна. Есть немало тех, кто считает, что необходимо сосредоточить своё внимание на здоровье ребёнка, а о себе будет время подумать после того, как малыш начнёт питаться самостоятельно. Специалисты утверждают, что такая точка зрения в корне неправильна – похудение при грудном вскармливании необходимо, однако оно должно осуществляться по строгим правилам.

Данные статистики говорят о том, что 10% матерей худеют в течение месяца после появления малыша на свет без особых усилий, но остальным 90% для этого необходимо практиковать диету. При этом следует понимать, что отсутствие своевременно принятых мер для похудения после родов может привести к тому, что впоследствии сбросить килограммы будет весьма проблематично.

Как худеть кормящей маме в домашних условиях

Для начала следует сразу чётко уяснить, что любые строгие диеты для похудения при грудном вскармливании матерям категорически противопоказаны, а избавляться от лишнего веса в домашних условиях рекомендуется следующим образом:

  • В рацион следует включать продукты, не приводящие к газообразованию и не содержащие никаких токсинов, аллергенов и других ингредиентов, которые могут нанести вред здоровью ребёнка.
  • Питание должно быть дробным – это 5-6 приёмов пищи малыми порциями в течение суток с несколькими перекусами, последний из них должен происходить за 4 часа до сна. 
  • Суточный объём выпиваемой воды без газа должен составлять не менее трёх литров, при этом совершенно необязательно пить чай с молоком – это популярный миф, не имеющий ничего общего с действительностью.
  • Кормящая мать должна потреблять не менее 100 г белка растительного происхождения в сутки.
  • Следует категорически избегать переедания – следование распространённому стереотипу, гласящему, что «кормящая мать должна есть за двоих», ничего кроме вреда не принесёт. Не нужно также доедать за малышом пюре и каши – это приведёт к появлению лишних килограммов, с которыми придётся бороться.

Кроме всего вышеперечисленного кормящей матери обязательно следует принимать витаминные комплексы, с помощью которых организм сможет получить все необходимые для нормальной работы полезные вещества.

Если вы хотите подробнее узнать о похудении при грудном вскармливании, специалисты Первой академии стройности с радостью вас проконсультируют – обращайтесь!


Плюсануть
Поделиться
Класснуть

Возврат к списку


Умный вес - правильное питание и уход за собой. Получить консультацию диетолога он-лайн.

100% результат! Большой опыт!

Мы научим вас как правильно питаться и быть стройной. Теория и практика. Худейте легко и непринужденно по шагам под нашим чутким руководством со 100% гарантией результата!

Умный вес - правильное питание и уход за собой. Получить консультацию диетолога он-лайн.

Лучшая фитнес программа для похудания

Есть сомнения в фитнесе? Обращайся и мы научим тебя как можно похудеть быстро и энергично!

Полезная информация

Заметно выпирающий живот относится к числу наиболее распространённых проблем, встречающихся у мужчин, перешагнувших 30-летний рубеж – нередко бывает так, что пр...
Читать далее
Умный вес - правильное питание и уход за собой. Получить консультацию диетолога он-лайн.

Похудей в режиме ОНЛАЙН!

Похудение онлайн эффективно и безопасно – реальная возможность избавиться от лишних килограммов и стать стройной под контролем специалистов!

Оставить заявку / Задать вопрос

«Нажимая на кнопку ОТПРАВИТЬ, я даю согласие на обработку персональных данных»
×

Заказать звонок

«Нажимая на кнопку ОТПРАВИТЬ, я даю согласие на обработку персональных данных»
×
Вам нужны перемены, но вы не знаете с чего начать?
Оставить заявку / Задать вопрос

«Нажимая на кнопку ОТПРАВИТЬ, я даю согласие на обработку персональных данных»
×
 
×
 
×