«Нажимая на кнопку ОТПРАВИТЬ, я даю согласие на обработку персональных данных»

Правильное питание для мужчин

Узнать подробную информацию о программах похудения вы можете на сайте компании Умный Вес


Почему-то считается, что вопрос, как питаться, чтобы не набирать лишний вес волнует исключительно женщин. Многочисленные курсы правильного питания ориентированы преимущественно на женскую аудиторию. Несомненно, женщины проявляют гораздо большую активность и чаще интересуются тем, как сбросить лишний вес, но, к сожалению, эта проблема одинаково актуальна для представителей обоих полов. Специалисты нашей Первой академии стройности «Умный вес» разработали специальную программу похудения для мужчин, в которой учтены особенности и потребности мужского организма.

 

«Четыре кита» правильного мужского питания

 

Значение пищи нельзя недооценивать. Правильно подобранная и грамотно употребленная еда обеспечивает нормальную мозговую активность, укрепляет нервную систему, помогает нарастить или сбросить мышечную массу, а, если речь идет о мужчинах – еще и укрепляет мужскую потенцию.

 

Рассмотрим основные требования к питанию мужчин:

·         Меньше углеводов. Хоть они и служат для организма источником энергии, перебарщивать с ними нельзя. К тому же следует употреблять не простые углеводы, которые содержатся в белом хлебе, выпечке, сладостях и сахаре, а сложные. Они присутствуют в злаковых хлопьях, ржаном хлебе, коричневом рисе, меде. Есть продукты, содержащие углеводы, лучше утром.

·         Больше белковой пищи. В силу физиологических особенностей мужчины должны потреблять больше белка, чем женщины. Не зря же в народе бытует мнение, что накормить досыта мужчину можно только мясом. Для того, чтобы рацион был сбалансированным, программа правильного питания предусматривает использование разных источников белка – мясо, молочные продукты, яйца, орехи.

·         Жиров среднее количество. При этом следует делать упор на полезные ненасыщенные жирные кислоты. Лучше всего есть морскую рыбу, орехи, бобовые, оливковое масло.

·         Максимум витаминов, минералов и растительной клетчатки. Нормальный обмен веществ в организме невозможен без ежедневного употребления овощей, фруктов и круп. Именно они являются основным источником растительной клетчатки, витаминов и минералов. Согласно программе правильного питания, следует акцентироваться на продуктах зеленого цвета – шпинате, капусте, брокколи и фруктах – яблоках, бананах, винограде, арбузах, апельсинах, сливах.

 

Мужчина всегда голоден и ненасытен. Что делать? Отвлекающие маневры

 

Мужчины часто испытывают чувство голода, особенно после физических нагрузок. Притупить его можно стаканом нежирного йогурта/кефира или съев немного фруктов. Чтобы не набрасываться на еду, а самое главное – уменьшить количество съеденного, перед обедом следует выпить воды, кушать неторопливо и тщательно пережевывая. Ощущение сытости появляется через 15 минут после начала приема пищи.

 

Запишитесь на нашу индивидуальную программу похудения для мужчин. С ее помощью вы не только сбросите вес, но и улучшите свое самочувствие и обеспечите оздоровление всего организма.



Плюсануть
Поделиться
Класснуть

Возврат к списку


Умный вес - правильное питание и уход за собой. Получить консультацию диетолога он-лайн.

«Успеть за 30 дней!»

Хочешь избавиться от лишнего веса всего за 30 дней? Старт с 30 января!

Умный вес - правильное питание и уход за собой. Получить консультацию диетолога он-лайн.

100% результат! Большой опыт!

Мы научим вас как правильно питаться и быть стройной. Теория и практика. Худейте легко и непринужденно по шагам под нашим чутким руководством со 100% гарантией результата!

Полезная информация

Я очень часто напоминаю вам о том, что если вы  мечтаете похудеть и, что особенн...

Читать далее
Умный вес - правильное питание и уход за собой. Получить консультацию диетолога он-лайн.

Хотите похудеть? Получите квалифицированную консультацию специалиста (нутрициолога, диетолога) в нашей академии! Просто оставьте заявку, мы свяжемся с Вами и подскажем как!

Оставить заявку / Задать вопрос

«Нажимая на кнопку ОТПРАВИТЬ, я даю согласие на обработку персональных данных»
×

Заказать звонок

«Нажимая на кнопку ОТПРАВИТЬ, я даю согласие на обработку персональных данных»
×
Вам нужны перемены, но вы не знаете с чего начать?
Оставить заявку / Задать вопрос

«Нажимая на кнопку ОТПРАВИТЬ, я даю согласие на обработку персональных данных»
×
 
×
 
×