«Нажимая на кнопку ОТПРАВИТЬ, я даю согласие на обработку персональных данных»

Питание во время БОЛЕЗНИ.

Я простыла, как питаться?

При простуде/ОРВИ необходимо соблюдать несколько правил и эти правила перекликаются с общими рекомендациями по правильному питанию:

1. Кушать небольшими порциями, но часто

2. Для уменьшения нагрузки на пищеварительную систему лучше готовить на пару, отваривать или тушить

3. Для того, чтобы не раздражать и так воспалённое горло убрать из рациона сильно кислую, соленую, копченую, острую пищу, соль уменьшить

4. Пить много воды

5. Убрать из рациона дрожжевую и сладкую выпечку, т.к. дрожжи увеличивают проницаемость мембран клеток для вирусов

6. Исключить на время выздоровления свежую капусту, виноград, грушу, т.к. эти продукты вызывают брожение и создают отличную почву для размножения бактерий

7. Обогатить рацион витаминами (можно комплексы, или добавить фрукты и овощи)

8. Жареную и жирную пищу, т.к. пищеварительной системе будет тяжело справиться с такой нагрузкой

9. Исключить зеленый чай и кофе, потому что они относятся к мочегонным напиткам, могут вызвать обезвоживание

Но во время заболевания, особенно первые 2-3 дня кушать не особо хочется, как поступить тогда?

Всё просто. Не впихивайте в себя! Отсутствие аппетита – это нормально! Съедаемое должно соответствовать силе организма на усвоение. Чем слабее организм, тем всегда слабее и его пищеварительная способность.

В первые 1-2 допускается полный отказ от еды, её можно заменить правильными компотами, морсами, травяными чаями.

Важно! Если появился голод – съешьте правильное, полезное, а не шоколадку, жареную картошку или что-то из вредного. Питание в этот период должно быть легким, простым в усвоении, маложирным и не грубым.

Обязательно кушайте белок, т.к. при дефиците белка в организме снижается бактерицидная активность в сыворотке крови, нарушается процесс пищеварения.

Если лечитесь антибиотиками, включайте в рацион продукты богатые бифидобактериями. Ведь при приеме антибиотиков полезная флора кишечника уничтожается, они также агрессивно воздействуют на слизистую желудка.

Добавьте к рациону такие натуральные антибиотики, как клюква, черника, калина, брусника. Эти ягоды активно борются с микробами, улучшают обменные процессы в организме.

Многие считают куриный бульон чуть ли не панацеей при простудных заболеваниях. Однако специалисты пришли к выводу, что его, как и все прочие мясные отвары необходимо исключить. Куриный бульон для лечебной диеты не подходит. А вот овощные легкие супы совсем не повредят.

А вот несколько рецептов полезных напитков:

Чай с корнем имбиря

Стаканом кипятка надо залить небольшой кусочек свежего корня имбиря, настоять в течение 15 минут и пить как обычный чай. Если нет свежего корня имбиря, его можно заменить 1 ч.л. сушеного.

Морс

Для морса, который сохранит максимум полезного надо свежие или замороженные ягоды растолочь и залить горячей водой. Настоять 5-10 минут и пить такой морс по 3-4 стакана в день.

Чай со специями

Целым букетом полезных веществ обладает чай с кориандром, корицей и имбирем, которые оказывают противовирусный эффект, а также стимулируют потоотделение и облегчают дыхание. Для приготовления этого целебного напитка прокипятите две столовые ложки натертого свежего имбиря в двух стаканах воды в течение 15 минут, добавьте по щепотке кориандр и корицу, и дайте настояться еще 10 минут. Пить по одной трети стакана три раза в день.

И, конечно, прислушивайтесь к себе. Кто, кроме вас знает, что вам необходимо?

С уважением, 
команда ПЕРВОЙ академии стройности "Умный вес"

Плюсануть
Поделиться
Класснуть

Возврат к списку


Умный вес - правильное питание и уход за собой. Получить консультацию диетолога он-лайн.

Похудеть к Новому году!

Новый год - пора чудес и перемен, не упустите свой шанс изменить себя и свою жизнь к лучшему!

Умный вес - правильное питание и уход за собой. Получить консультацию диетолога он-лайн.

100% результат! Большой опыт!

Мы научим вас как правильно питаться и быть стройной. Теория и практика. Худейте легко и непринужденно по шагам под нашим чутким руководством со 100% гарантией результата!

Полезная информация

Я очень часто напоминаю вам о том, что если вы  мечтаете похудеть и, что особенн...

Читать далее
Умный вес - правильное питание и уход за собой. Получить консультацию диетолога он-лайн.

Хотите похудеть? Получите квалифицированную консультацию специалиста (нутрициолога, диетолога) в нашей академии! Просто оставьте заявку, мы свяжемся с Вами и подскажем как!

Оставить заявку / Задать вопрос

«Нажимая на кнопку ОТПРАВИТЬ, я даю согласие на обработку персональных данных»
×

Заказать звонок

«Нажимая на кнопку ОТПРАВИТЬ, я даю согласие на обработку персональных данных»
×
Вам нужны перемены, но вы не знаете с чего начать?
Оставить заявку / Задать вопрос

«Нажимая на кнопку ОТПРАВИТЬ, я даю согласие на обработку персональных данных»
×
 
×
 
×