«Нажимая на кнопку ОТПРАВИТЬ, я даю согласие на обработку персональных данных»

Как есть орехи с пользой для здоровья и талии?

Узнать какие продукты способствуют понижению веса вы можете на сайте компании Умный Вес

Большинство людей ест орехи от случая к случаю. Для некоторых это просто вкусное лакомство, для кого-то закуска к пиву. И едим мы их то сладкими, то солеными, то покрытыми глазурью и в основном в жареном виде. Такое употребление орехов значительно нивелирует пользу, получаемую организмом при правильном употреблении этого продукта.

 

Орехи – богатый источник незаменимых жирных кислот

 

Орехи содержат полиненасыщенные жирные кислоты, не синтезируемые организмом человека, которые нужны для работы сердца, мозга, репродуктивных органов, нервной, иммунной, пищеварительной системы и нормального состояния слизистой, волос, ногтей и кожи. Они очень питательны (500-700 ккал на 100 г), богаты витаминами Е, A, С, группы B, РР, К и минералами. Каждая программа правильного питанияпри составлении здорового меню предусматривает включение в рацион орехов. Помимо вышеперечисленных полезных качеств, они, к тому же, имеют свойство продлевать чувство сытости и тем самым «защищают» от переедания.

 

Чтобы орехи приносили максимум пользы, есть их нужно сырыми, хорошо разжевывая, желательно свежими и не более 100 г в сутки. Рекомендуемая дневная норма для обычного человека составляет 30-40 г, для тех, кто активно занимается спортом – до 60 г. Люди, которые регулярно употребляют орехи вместе с другими продуктами по программе правильного питания, выглядят подтянуто и стройно.

 

Лучшие орехи для снижения веса

 

Разумное употребление орешков не только не мешает избавиться от лишнего веса в домашних условиях, а даже в какой-то степени помогает. Диетологи выделяют несколько наиболее действенных в данном плане видов орехов. Это:

  • Миндаль. Среди всех орехов именно в нем меньше всего калорий. Миндаль содержит до 50% жира и 20% белка, много кальция, железа, магния, фосфора, витамина Е, а еще фермент, ускоряющий переваривание крахмала. Этот орех – настоящее спасение для тех, у кого есть проблемы с зубами и костями. Съев четверть стакана миндаля, вы получите треть суточного рациона кальция. Программа питания для похуденияобязательно предусматривает употребление этого ореха.
  • Грецкий орех. В ядрах содержится порядка 60-75% жира, до 21% белка, около 7% углеводов, провитамин А, витамины Р и К, много аминокислот. Грецкий орех имеет свойство очищать организм от плохого холестерина, очень полезен для сердца, способствует лучшей выработке гемоглобина.
  • Кешью. В составе этих орехов около 45% жира и 17% белка, есть витамины А, В2, В1, а также очень много калия, магния, фосфора и железа. Кешью нормализуют обмен веществ, являются хорошим природным антисептиком, укрепляют костные ткани.
  • Фисташки. Содержат 51% жира и 20% белка, витамины группы В и много других полезных элементов, среди которых калий – препятствующий накоплению в организме избытка жидкости и танин – улучшающий работу ЖКТ.

 

Чтобы узнать больше о правильном питании для здорового образа жизни, запишитесь на курсы, предлагаемые нашей Первой академией стройности «Умный вес».



Плюсануть
Поделиться
Класснуть

Возврат к списку


Умный вес - правильное питание и уход за собой. Получить консультацию диетолога он-лайн.

«Успеть за 30 дней!»

Хочешь избавиться от лишнего веса всего за 30 дней? Старт с 30 января!

Умный вес - правильное питание и уход за собой. Получить консультацию диетолога он-лайн.

100% результат! Большой опыт!

Мы научим вас как правильно питаться и быть стройной. Теория и практика. Худейте легко и непринужденно по шагам под нашим чутким руководством со 100% гарантией результата!

Полезная информация

Я очень часто напоминаю вам о том, что если вы  мечтаете похудеть и, что особенн...

Читать далее
Умный вес - правильное питание и уход за собой. Получить консультацию диетолога он-лайн.

Хотите похудеть? Получите квалифицированную консультацию специалиста (нутрициолога, диетолога) в нашей академии! Просто оставьте заявку, мы свяжемся с Вами и подскажем как!

Оставить заявку / Задать вопрос

«Нажимая на кнопку ОТПРАВИТЬ, я даю согласие на обработку персональных данных»
×

Заказать звонок

«Нажимая на кнопку ОТПРАВИТЬ, я даю согласие на обработку персональных данных»
×
Вам нужны перемены, но вы не знаете с чего начать?
Оставить заявку / Задать вопрос

«Нажимая на кнопку ОТПРАВИТЬ, я даю согласие на обработку персональных данных»
×
 
×
 
×